Week1

สัปดาห์	วัน	เป้าหมาย	กระบวนการ	สื่อ / อุปกรณ์
1	จ	- ฝึกสติ สมาธิ รับรู้ลมหายใจของตนเอง - ใคร่ครวญความงอกงามของตนเองเห็นคุณค่าของตนเองและทุกสรรพสิ่ง	ความประทับใจช่วงปิดเทอม ขั้นเตรียม   - นักเรียนนั่งวงกลม/ครูเปิดเพลง สปาคลอเบาๆ - ครูให้นักเรียนหลับตา กำกับสติรับรู้ลมหายใจประมาณ 2 นาที ขั้นกิจกรรม - ครูเล่าประสบการณ์เกี่ยวกับความประทับใจช่วงปิดเทอม - ครูแจกกระดาษ ครึ่ง A4 โดยการส่งต่อกันเป็นวงกลม ทุกครั้งที่จะรับส่งของจะไหว้อย่างนอบน้อม ขณะที่ครู Empower ด้วยคำขอบคุณนักเรียนที่รับไหว้เพื่อนอย่างนอบน้อม และคนที่รอคอยเพื่อน - ครูให้เวลานักเรียนในการเขียนถ่ายทอดความรู้สึกลงในกระดาษประมาณ 5 นาที - ครูให้นักเรียนแต่ละคนถ่ายทอดความรู้สึกเกี่ยวกับความประทับใจช่วงปิดเทอม ขั้นจบ ครู Empower ขอบคุณทุกเรื่องราว ทุกความตั้งใจ ขอบคุณกันและกัน	- เพลงสปา - เรื่องเล่าของครูและพี่ๆ   ทุกคน
	อ	- การเคลื่อนไหวร่างกาย - กำหนดลมหายใจ - สมาธิ -  สติจ่อกับตัวเอง - ฝึกการควบคุมร่างกายและจิตใจ - เสริมสร้างบุคลิกภาพที่ดี	โยคะ ขั้นเตรียม - นักเรียนยืนกำกับสติด้วยการรับรู้ลมหายใจเข้าออกของตัวเองหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกช้าๆ ประมาณ 3 ครั้ง คุณคุณครูเปิดเพลงสปา คลอเบาๆ ขั้นกิจกรรม - คุณคุณครูพานักเรียนยืดหยุ่นร่างกายนักเรียนยืนโดยการกางขาออกจากกันเล็กน้อยให้อยู่ระหว่างตรงกันกับไหล่ - กางแขนทั้ง 2 ข้างออกแล้วยื่นไปข้างหลังคุณคุณครูนับ 1 – 5 - มือทั้ง 2 ข้างจับที่ไหลแล้วหมุน  10 ครั้ง - หมุนคอ  5 ครั้ง - สะบัดข้อมือข้อเท้า ข้างละ  5  ครั้ง - ครูให้นักเรียนกลับมายืนในท่าที่มั่นคงและสำรวจความพร้อมของตัวเองอย่างมีสติ - คุณคุณครูพานักเรียนทำท่าโยคะโดยนักเรียนกำหนดลมหายใจเข้าออกช้าๆ รับรู้ที่ลมหายใจของตัวเองเสมอ จากนั้นเริ่มท่าโยคะ ท่าที่  1  ท่าไหว้พระอาทิตย์ ท่าที่ 2  ท่าภูเขา ท่าที่ 3  ท่าต้นไม้ ท่าที่ 4  ท่าเก้าอี้ 2 ขา ท่าที่ 5  เก้าอี้  1  ขา ท่าที่ 6  ท่าจระเข้ ท่าที่ 7  ท่างูใหญ่ ท่าที่  8  ท่าคันธนู ท่าที่  9  ท่าตั๊กแตน ท่าที่ 10 ท่าศพ นอนเป็นปลาดาว (Body scan) ขั้นจบ ครู Empower ขอบคุณความตั้งใจ ขอบคุณกันและกัน	- เพลงโยคะ - บรรยากาศรอบๆ
	พ	- มีความคิดและจินตนาการเชื่อมโยงเรื่องราวได้อย่างสร้างสรรค์ - ฝึกสมาธิ สติ และการจดจ่อกับสิ่งที่ทำ	เพลง สเก็ตภาพ ขั้นเตรียม - ครูเปิดเพลงสปาคลอเบาๆ - ครูเตรียมความพร้อมด้วยการให้นักเรียนค่อยหลับตาลง อย่างมีสติอยู่กับตัวเอง รับรู้ลมหายใจลมหายใจของตัวเอง หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกช้าๆ 4-5 ลมหายใจ (ขณะที่หลับตาครูให้แบมือทั้ง 2 ข้าง ยกขึ้นระดับอกจินตนาการว่ามือข้างขวาเป็นหมอน ข้างซ้ายเป็นช่อดอกไม้) ขั้นกิจกรรม   - ครูแจกกระดาษ ครึ่ง A4 และสีไม้คนนละสี โดยการส่งต่อกันเป็นวงกลม ทุกครั้งที่จะรับส่งของจะไหว้อย่างนอบน้อม ขณะที่ครู Empower ด้วยคำขอบคุณนักเรียนที่รับไหว้เพื่อนอย่างนอบน้อม และคนที่รอคอยเพื่อน - ครูให้นักเรียนดูรูปภาพลายเส้น - ครูใช้คำถาม ถามนักเรียนว่า “เห็นอะไร และผู้วาดต้องการสื่อสารถึงอะไร - ครูแจกกระดาษ A4 โดยการส่งต่อกันเป็นวงกลม ทุกครั้งที่จะรับส่งของจะไหว้อย่างนอบน้อม ขณะที่ครู Empower ด้วยคำขอบคุณนักเรียนที่รับไหว้เพื่อนอย่างนอบน้อม และคนที่รอคอยเพื่อน - ครูให้นักเรียนเลือกมุมหนึ่งของบ้านที่มีความหมายต่อตนเอง เพื่อสเก็ตภาพประมาณ 10 นาที - ครูให้นักเรียน 4-5 คน ถ่ายทอดความรู้สึกเกี่ยวกับมุมที่ตนเองเลือกสเก็ตภาพ ขั้นจบ ครู Empower ขอบคุณทุกความตั้งใจ ทุกภาพวาด ขอบคุณกันและกัน	- รูปภาพลายเส้นสเก็ต - กระดาษ A4 - เพลงสปา - ดินสอสี
	พฤ	- เห็นความเป็นมายาที่ซ้อนอยู่ในจักรวาลที่มนุษย์ สมมุติให้เกิดขึ้น  - เห็นความจริงที่มีอยู่ในจักรวาล ว่าทุกสิ่งไม่มีอยู่จริง (เรามีอยู่จริงเพราะมีสิ่งอื่นมองเห็นเรา) - กำกับสติ  มีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่ทำ	อนิจจัง ทุกขัง อนัตตา ขั้นนำ - ครูเปิดเพลงสปาคลอเบาๆ - ครูเตรียมความพร้อมด้วยการให้นักเรียนค่อยหลับตาลง อย่างมีสติอยู่กับตัวเอง รับรู้ลมหายใจลมหายใจของตัวเอง หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกช้าๆ 4-5 ลมหายใจ (ขณะที่หลับตาครูให้แบมือทั้ง 2 ข้าง ยกขึ้นระดับอกจินตนาการว่ามือข้างขวาเป็นหมอน ข้างซ้ายเป็นช่อดอกไม้) ขั้นกิจกรรม - ครูแจกกระดาษครึ่ง A4 โดยการส่งต่อกันเป็นวงกลม ทุกครั้งที่จะรับส่งของจะไหว้อย่างนอบน้อม ขณะที่ครู Empower ด้วยคำขอบคุณนักเรียนที่รับไหว้เพื่อนอย่างนอบน้อม และคนที่รอคอยเพื่อน - ครูให้นักเรียนหลับตา ฟังเสียงเพลงที่ครูเปิดคือเพลง ตราบลมหายใจสุดท้าย - ครูให้นักเรียนค่อยๆ ลืมตาขึ้น จากนั้นครูใช้คำถามกระตุ้นการคิด “ฟังเพลงนี้แล้วรู้สึกอย่างไร” และสุ่มถามนักเรียน 2-3 คน - ครูให้นักเรียนฟังเพลงพร้อมดูวิดีโออีกครั้ง จากนั้นครูใช้คำถามกระตุ้นการคิดอีกครั้ง “นักเรียนเห็นอะไรและรู้สึกอย่างไร” ให้สื่อออกมาเป็นภาพวาด 1 ภาพ และคำ 3 คำ ให้เวลาประมาณ 5 นาที - นักเรียนแต่ละคนถ่ายทอดความรู้สึกและภาพวาดของตนเองทีละคน จนถึงคนสุดท้าย ขั้นจบ ครู Empower ขอบคุณทุกภาพวาดที่ถ่ายทอดผ่านความตั้งใจ ขอบคุณกันและกัน	- เพลงสปา - เพลง ตราบลมหายใจสุดท้าย (อสุภกรรมฐาน) ขับร้องโดย ปาน ธนพร - กระดาษครึ่ง A4 - ดินสอหรือปากกา

ภาพกิจกรรม : ความประทับใจช่วงปิดเทอม

ขั้นเตรียม

ขั้นกิจกรรม

ความประทับใจช่วงปิดเทอมคือ ?

พี่ตุ๊กตา : ประทับใจตอนไปกู้มันตอนปิดเทอมค่ะ หนูได้เรียนรู้ถึงความอดทนรู้สึกเหนื่อยบางครั้งอยากจะหยุดทำ อยากนั่งเพราะปวดเมื่อยตัวแต่ก็หยุดไม่ได้ค่ะเพราะเค้าจ้างเรามาแล้วก็ต้องทำให้ถึงที่สุดค่ะ

พี่เหน่ง : ช่วงปิดเทอมผมได้ไปคัดตัวฟุตบอลของสโมสรต่างประเทศมาครับ ผมดีใจมากที่ติดหนึ่งในนั้นและได้ฝึกซ้อมตากแดดและฝนตลอดสองวันมีกล้องมาถ่ายผมตลอดเวลาทำให้ผมรู้สึกอายไม่กล้าเล่น พอกลับมาหลังจากนั้นผมก็เหนื่อยรู้สึกไม่ไหวเพราะไม่สบายด้วย จึงไม่ได้ไปต่อ แต่อีกสองเดือนข้างหน้าจะมีคัดตัวอีกผมก็จะลองไปครับ

พี่เบ๊นซ์ : หนูประทับใจช่วงที่ไปทำงานที่ร้านกาแฟอเมซอนค่ะ เพื่อนๆได้ไปทำที่อื่นด้วยกัน ทีแรกหนูก็รู้สึกอยากไปกับเพื่อนแต่ก็ไม่เป็นไรค่ะ สิ่งที่ได้เรียนรู้คือรู้จักผู้คนมากขึ้น พี่ๆ ร้านสอนหนูทำงานหลายอย่าง แต่หนูก็มีสิ่งที่ทำงานผิดพลาดด้วยคือตอนปั่นกาแฟหนูปั่นช้อนคนลงไปด้วยทำให้เครื่องเกือบจะพังค่ะ